Существует два простых и эффективных упражнения, которые помогут избавиться от болей в колене без лекарств, заявил хирург Алесь Улищенко.
Фото: Слово и ДелоСлово и Дело
Для выполнения первой техники медик посоветовал сеть таким образом, чтобы стопы не касались пола. Затем следует зафиксировать бедро руками.
«Делаем плавные круговые движения по максимальной амплитуде в одну и другую стороны. При этом наблюдаем за своими ощущениями, внимание направляем на дискомфортные зоны. Пытаемся крутить сустав так, чтобы напряжение растаяло», — написал специалист в своем Telegram-канале.
Для второго упражнения тоже потребуется принять положение сидя, но ноги нужно упереть в пол. Пальцы рук следует поставить на ямку по бокам от надколенника и немного надавить. Выполнять все действия необходимо на протяжении двух-трех минут, резюмировал Улищенко.
